Alimentos Anti-Celulite
A celulite é um inimigo para a maioria das mulheres e para a eliminar o exercício físico e a drenagem linfática são eficazes, mas sabia que esses cuidados podem ser em vão se você exagerar nas massas, doces e outros carbo-hidratos refinados?
A Celulite não é mais do que uma inflamação dos tecidos abaixo da epiderme, caracterizada pelo depósito de água, gordura e impurezas em algumas regiões do corpo dando á pele uma aparência ondulada “a chamada casca de laranja”, principalmente quando a pele é pressionada. A gordura localizada geralmente aparece por herança genética, hábitos alimentares inadequados e sedentarismo.
A alimentação é essencial na luta contra a celulite. É importante comer pouco de cada vez, mas muitas vezes por dia e beber muita água pois quanto mais água você ingere, menos líquido retém e, a melhora do inchaço é evidente. O ideal é 2 a 3 litros por dia. Se você preferir poderá ingerir sumos de frutas para atingir esta quantidade diária de líquidos.
Sendo a alimentação inadequada uma das principais causas de celulite, saiba que a celulite pode ser evitada e até eliminada se adotar uma dieta que contemple alimentos anti-celulite.
Estes alimentos tem uma ação anti-inflamatória, e ajudam a diminuir o inchaço que fora causado anteriormente. Alimentos como: abacaxi, arroz integral, iogurte natural desnatado, aipo ou salsão, linhaça, salmão, cebola, maça, aveia, alga e berinjela são alguns alimentos que ajudam você nesse ataque as temíveis células infladas.
10 Alimentos Anti-Celulite que mais ajudam no combate à celulite:
-Gengibre
-Arroz integarl
-Azeite extra-virgem
-Lima da pérsia
-Açafrão
-Manjericão
-Orégãos
-Abacaxi
-Maçã
-Rúcula
-Agrião
Estes alimentos são poderosos, pois são anti-inflamatórios, antioxidantes e ainda ajudam a desintoxicar o organismo.
O que deve comer:
– Frutas ( maçã, pêra, laranja, kiwis,, abacaxi, melancia e melão);
– Leite, queijo fresco e iogurte magro (sem açúcar);
– Legumes e verduras;
– Sopa sem batata, com uma cenoura ou um pouco de abóbora;
– Pescada, salmão, linguado e robalo;
– Fiambre e salsichas de aves ou presunto sem gordura;
– Carnes magras como frango, peru e vaca;
– Conservas ao natural ou em azeite;
– 2 ou 3 ovos por semana;
– Ervas aromáticas ou especiarias para temperar em vez de sal
– Batata, massa e arroz como acompanhamento ao almoço;
– Adoçante moderadamente;
– Azeite, em detrimento de outras gorduras.
O que deve evitar:
– Doces e gelados;
– Carnes gordas ( porco, cabrito ou borrego; pato, ganso);
– Ostras, lagostins e delícias do mar;
– Enchidos, como chouriço, alheira ou farinheira;
– Fritos com farinha ou pão ralado como croquetes;
– Conservas em óleo;
– Maionese, mostarda e ketchup;
Importante:
– Se abusar dos doces e dos hidratos de carbono, o nível de insulina aumenta, o que acelera a lipogénese (o processo pelo qual a gordura é produzida, no nosso organismo)
– A dieta ideal anti-celulite é uma dieta equilibrada com carnes brancas, preparadas sem fritos, frutas, legumes e verduras, leite e iogurte desnatado, ricota, queijo cottage, e coalhada seca preparada com leite desnatado.
– Faça atividade física – os exercícios estimulam a circulação, diminuem o stress e ajudam a perder peso. Pratique atividades aeróbicas, no mínimo, três vezes por semana.
– Aumente o consumo de água e chás (verde, cavalinha, abacateiro) para dizer adeus à vilã da pele lisa.
– A melhor forma de combater a celulite está na adoção de um estilo de vida saudável combinado com um plano alimentar equilibrado.
E aí, vai seguir nossos conselhos? Partilha com suas amigas 🙂
Adoro perder tempo cuidando de mim <3
Espero que gostem do meu blog.