Combater os excessos alimentares cometidos no Verão -
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Combater os excessos alimentares cometidos no Verão

Combater os excessos alimentares cometidos no Verão

Durante os meses de verão é comum cometermos alguns excessos alimentares e por isso, hoje ajudamos você a combater esses excessos que fizeram com que aparecesse aquele pneuzinho extra e uns quilinhos a mais. Confira como combater os excessos allimentares cometidos no verão.

Muitos de nós ingerimos alimentos em excesso e, muitas vezes, com calorias para lá do recomendado.

As férias são propícias a refeições tardias, desreguladas, petiscos e afins. Sabem muito bem, mas fazem tão mal…

 

Assim após as férias existem algumas dicas, fáceis de seguir, e que podemos facilmente adotar para repor o equilíbrio alimentar:

1 – É importante beber muita água, cerca de 1,5 litros por dia. A água ajuda a limpar as impurezas do corpo, e também aumenta o bom funcionamento dos rins.

2 – Reduzir o consumo de álcool. Este tipo de bebidas é rico em açúcares que prejudicam o organismo.

3 – Tentar diminuir o consumo de sal, prevenindo assim o aparecimento de doenças cardiovasculares.

4 – Privilegiar cozinhados ao vapor, no forno ou cozidos deixando os fritos de lado.

5 – Comer muita fruta. É aconselhável que se comam, no mínimo, duas peças de fruta por dia. É um alimento rico em vitaminas e minerais com um alto poder antioxidante que protege o nosso coração.

6 – Comer mais legumes. Os legumes são ricos em fibras e proteínas, para além de terem um elevado poder nutritivo.

7 – Fazer do pequeno-almoço a refeição mais importante do dia. É no pequeno-almoço que são introduzidos os primeiros alimentos no nosso organismo e como tal deve ser cuidado e enriquecido com todos os nutrientes que o corpo necessita.

8 – Evitar o consumo de carnes ricas em gorduras saturadas, as conhecidas carnes vermelhas (porco, vaca) optando antes por carnes brancas (peru, frango), pois são mais ricas em nutrientes e não têm tantas gorduras.

É importante ter horários certos para comer e de preferência fazer lanches entre as refeições principais. Por fim, sugerimos que se mexa, que dê longos passeios a pé ou de bicicleta e faça exercício físico de forma regular. Vai ver que seguindo estes conselhos vai ficar em forma num instante!

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Nath Zoe
Criadora do Blogperfeita.net
Sou Mãe || Mulher || Modelo || Empresária || Psicóloga || Blogger || Sou mais que Apaixonada por tudo que está ligado à Moda.
Adoro perder tempo cuidando de mim <3
Espero que gostem do meu blog.