Altas temperaturas e a baixa umidade do ar podem comprometer seu bem-estar e levar a problemas de saúde. Por isso, para passar por esta época do ano sem muito desconforto, mudança de hábito são essenciais.
Muitas de nós já temos conhecimento de algumas dicas para se por em prática, mas nós vamos indicar algumas para ajudar a passar melhor nos dias mais quentes do ano. São passos simples que podem te ajudar a garantir um humor melhor e a preparar uma noite de sono tranquila.
Durante o dia
1- Beba bastante água. Toda a gente sabe que deve beber água e muita gente por preguiça nem sequer bebe meio litro de água, quando o ideal por dia são 2 litros. Pode variar no tipo de liquido, troque água de coco com sucos naturais e chás gelados, são uma ótima opção.
2- Evite comer pouco e de uma só vez, principalmente pratos pesados, como, feijoada, frituras, queijos gordurosos, massas com muito molho e carnes. Em vez disso, escolha o melhor pra voçê, pode escolher entre saladas, vegetais, carnes magras, queijos magros, fruta e faça de uma forma regular ao longo do dia, ou seja, coma várias vezes ao dia e em pequenas porções. Por exemplo no lanche em vez do pão com manteiga e queijo coma uma torrada e uma maça.
3- Contra os Ultra Violetas use um filtro solar mesmo nos dias sem sol porque toda a gente sabe que o mor maço queima muito a pele. Tenha especial cuidado na colocação de creme na sua face, proteja várias vezes por dia. Use um chapéu se puder.
4- Manter a casa fresquinha é uma dica essencial. É muito desconfortável estar fechado dentro de quatro paredes sem vento, sem frescura, com muito calor. Se tiver um umidificador de ar é muito boa opção, mas se você não tem coloque vasilhas de água pela casa e se for dormir uma toalha molhada na cabeceira da cama.
Durante a noite
1- Antes de dormir deixe uma janela aberta, tome um banho ligeiramente frio ou morno. Evite tomar com água muito quente porque assim você não se vai sentir totalmente refrescado durante e depois do banho.
2- Ligue um ventilador ou coloque bacias com água no quarto para refrescar.
3- Na hora de dormir escolha roupas frescas, por exemplo roupas que deixem o corpo transpirar e largas para se movimentar confortavelmente. Prefira pijamas de malha fina. Coloque seus pezinhos de fora do lençol que é muito bom também.
4- Deixe um spray refrescante na sua cómoda que não é nada mais que um borrifador de água, você pode encontrar no supermercado na seção de jardinagem. Borrife-se com água frio começando pelos pés ou pelos pulsos quando o calor apertar. Tanto a temperatura da água quanto o efeito de evaporação farão um efeito muito bom.
P.S- E claro … Se puder fique dentro água na praia. 😉
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Adoro perder tempo cuidando de mim <3
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