É durante a maternidade que se deve ter um cuidado maior com a alimentação. É preciso tomar decisões sensatas diariamente de modo a escolher um cardápio saudável, equilibrado e variado pois é através de si que o seu bebé se alimentará e receberá o necessário para se desenvolver. Mas ter uma segunda pessoa por alimentar não deve ser desculpa para comer por dois. A mulher grávida deve comer em qualidade, pouco e várias vezes ao dia e não em quantidade. Uma medida aconselhável é falar com o seu médico para ter uma noção do seu peso ideal durante a gravidez. É normal que as futuras mamãs revelem um apetite voraz devido á alteração de hormonas mas é preciso controlá-lo e afastar um aumento de peso excessivo. É de relembrar que ao educar os seus hábitos alimentares vai evitar a fadiga, que tanto transtorno causa às gravidas.
Embora o risco de doenças, intoxicações ou deficiências no feto seja muito pequeno, o melhor é evitar estas complicações e ter uma atenção redobrada com o que ingere pois há certos alimentos que deve evitar. Por exemplo, peixe e carne crua ou mal passada não devem constar na lista da sua alimentação, por mais desejos que tenha. Adeus sushi, mariscadas e rodízios de carne, olá alimentos bem cozinhados, pelo menos por 9 meses.
Quando estiver a escolher peixe para cozinhar tenha em atenção o seu nível de mercúrio. Peixes como tubarão, espadarte, serra real, cavala, peixe-espada, atum, merluza e agulhão devem ser racionados e ingeridos com moderação. O aconselhável é apenas 400 gramas por semana mas deverá sempre consultar o seu médico.
Esqueça por completo os ovos crus (incluindo maionese caseira, massa para biscoitos, mousse de chocolate, entre outros), queijos e leite não pastorizados, enchidos, cafeína em excesso e bebidas alcoólicas.
Não desespere: há muitos outros alimentos com que poderá preparar uma alimentação saudável e saborosa.
Adoro perder tempo cuidando de mim <3
Espero que gostem do meu blog.