Alimentos que ajudam a emagrecer
Toda mulher gosta de se sentir bonita, tanto por dentro como for fora e para ajudar a sentir-se elegante existem alimentos que facilitam o emagrecimento. Confira os alimentos que ajudam a emagrecer!
Espargos: Um espargo tem apenas 4 calorias… E às poucas calorias juntam-se as muitas qualidades: é rico em água e contém vitaminas A e C, que ajudam o organismo a defender-se. Os espargos podem ser cozinhados no forno durante dez minutos, com azeite, sal e pimenta, por exemplo.
Feijões: Ricos em fibra e pobres em calorias (uma colher sopa de feijões tem menos calorias que uma colher de arroz), contêm uma hormona natural que ajuda a controlar o apetite e a manter estável o nível de açúcar e ainda ajudam a baixar o colesterol.
Salada: Já esperava isso, não é? Uma ideia fresca e saborosa que pode levar para qualquer lado em vez de comer frango assado com batatas fritas no refeitório do trabalho. Mas atenção ao que mete lá dentro e como a tempera: se encher a salada de molho cocktail, não se admire que o ponteiro da balança vá para onde você não quer. Pode fazer uma salada com cenoura, repolho, batata, mandioquinhas, pimenta doce sem semente, abobrinhas, chuchus, músculo, alho, cebolinha, tomate cereja, pepino e tempere com sal, azeite e vinagre branco ou tinto.
Tangerinas: São um bom aliado porque demoram a descascar. Tudo aquilo que nos ensine a comer devagar é um amigo na dieta, porque a sensação de saciedade só nos chega 20 minutos depois de engolirmos um alimento. Tudo o que nos obrigue a comer lentamente ajuda-nos a comer melhor.
Chá verde: É outro aliado natural, e não, o ingrediente que a ajuda a emagrecer não é a cafeína, por isso não vale ir encher-se de café a achar que vai fazer o mesmo efeito. O ingrediente ‘milagroso’ são antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gordura. O chá verde ajuda mas não é milagroso. O ingrediente mais importante para perder peso continua a ser fazer exercício e comer menos.
Ovos: Estão cheios de proteína, que vai ajudá-la a sentir-se mais cheia durante mais tempo, e controlar picos de açúcar, que podem levá-la a comer qualquer coisa que seja doce só porque de repente lhe apetece muito. Ao pequeno almoço, pode imitar os ingleses (se não tiver colesterol) e comer um ovo mexido com duas tostas e compota sem açúcar.
Kiwis: São uma bomba de antioxidantes, ainda mais do que as laranjas, o que é especialmente muito importante por exemplo, para os fumadores. Um kiwi tem apenas 45 calorias, e, como uma alegria nunca vem só, ainda contribui para a beleza da pele, o que é importante em dietas de emagrecimento onde, tantas vezes, é a pele que suporta os ‘estragos’.
Cereais integrais: Sim, já sabemos que devemos comê-los ao pequeno almoço, porque a fibra nos ajuda a sentir-nos cheios e a eliminar mais facilmente aquilo que comemos. Dica: não escolha os que, além de cheios de fibra, também estão cheios de açúcar. E acrescente leite magro e, de preferência, biológico. Se achar que fica muito sem graça, acrescente algumas passas.
Canela: Uma colher de chá sobre flocos de aveia ou no pão ajuda a diminuir o nível de açúcar e a controlar o colesterol. As nossas avózinhas estavam cheias de razão quando a espalhavam sobre o arroz doce.
Chocolate: Chocolate? A sério? A sério. Porque uma dieta não vive só de restrições, é importante de vez em quando acrescentar qualquer alimento que nos dê mesmo mesmo prazer. Escolha de preferência chocolate preto, que está cheio de antioxidantes e flavonoides, que ajudam o corpo a relaxar e a defender-se de agressores. Atenção,que é só uma barra ou três quadradinhos, não o chocolate inteiro.
E aí, preparada para começar sua dieta? Partilha com suas amigas 🙂
Adoro perder tempo cuidando de mim <3
Espero que gostem do meu blog.